Výhody kolagenu – proč by ho měl mít každý v nabídce

When working with kolagen, protein, který tvoří až 30 % všech bílkovin v těle a je klíčový pro pevnost pokožky, vlasů, nehtů i kloubů. Also known as kyselina proline‑bohatá, it serves as structural „lepidlo“ v pojivových tkáních. Tento základní stavební prvek se v těle přirozeně rozpadá, proto ho mnoho lidí doplňuje kolagenový doplněk, prášek, kapsle nebo tekutinu určenou k doplnění denního příjmu kolagenu. Díky tomu můžete podpořit nejen vzhled, ale i funkci těla.

Jak kolagen ovlivňuje vaši pleť, vnější vrstvu kůže, která chrání tělo před vnějšími vlivy a udržuje vlhkost

Pravidelný příjem kolagenu zvyšuje hydrataci a pružnost pokožky. Přidává se do struktury dermální vrstvy, kde pomáhá udržet vláknitou síť kolagenových vláken. Výsledkem je méně jemných linek a rychlejší regenerace po poškození. Navíc kolagen podporuje tvorbu elastinu, což znamená, že pokožka po náročném dni rychleji získá svou původní tvar.

Nezapomínejme ani na vlasy, keratinová struktura, která vyžaduje dostatek bílkovin pro růst a sílu. Kolagen dodává potřebné aminokyseliny, které posilují vlasové folikuly. S dostatečným přísunem kolagenu jsou vlasy méně křehké, méně se lámají a rychleji rostou. Pokud vám už roky trápí lámavé konečky, může být kolagenovým doplňkem právě to, co potřebujete.

Prokládá to i klouby, spojovací tkáně, které umožňují pohyb a nesou zátěž těla. Hydrolyzovaný kolagen se rychle vstřebává do kloubní tekutiny, kde podporuje tvorbu chrupavky a snižuje zánětlivé procesy. Sportovci i lidé s artrózou často hlásí menší bolest a lepší pohyblivost po pravidelném užívání. To je jeden z hlavních důvodů, proč odborníci doporučují kolagen i pro starší generaci.

Klíčovým faktorem úspěšného doplnění je správná absorpce. Vitamin C je nezbytný pro syntézu kolagenu, proto se často setkáte s kombinacemi kolagenových doplňků a vitamínu C. Ideální je užívat je ráno na lačný žaludek nebo po jídle bohatém na bílkoviny, aby se maximalizovalo vstřebávání. Dávkování se liší podle produktu, ale většina studií ukazuje, že 5–10 g denně přináší měřitelné výsledky během 8–12 týdnů.

Existují různé zdroje kolagenu – mořský, hovězí nebo drůbeží. Mořský kolagen je často považován za nejlépe vstřebatelný, protože obsahuje menší peptidy. Hovězí kolagen má vyšší podíl typů I a III, které jsou výborné pro pleť a svaly. Výběr závisí na vašich cílech: pokud chcete zlepšit vzhled pokožky, sáhněte po mořském; pokud hledáte podporu pro klouby, hovězí může být vhodnější.

Celkově lze říct, že výhody kolagenu jsou široké a dotýkají se téměř každé části těla. V následujícím seznamu najdete články, které podrobně rozebírají konkrétní oblasti – od péče o pleť po podporu kloubů a tipy na správné dávkování. Ponořte se do praktických rad a vyberte si, co vám nejlépe poslouží k dosažení zdravějšího a vitálnějšího životního stylu.