Vyčerpání není jen obyčejná únava, ale stav, kdy tělo i mysl doslova volají po odpočinku. Často si ho spojujeme se stresem, nedostatkem spánku nebo přílišnou zátěží v práci i osobním životě. Když se únava stane chronickou, ovlivní naši schopnost soustředění, náladu a celkovou vitalitu. Pojďme si říct, jak poznat vyčerpání, co ho způsobuje a hlavně co s tím.
Typickými signály jsou dlouhodobá únava, pocit bez energie, časté bolesti hlavy a poruchy spánku. Můžete si všimnout zhoršené koncentrace, podrážděnosti nebo i náhlých pocitů úzkosti. Jestli se vám stává, že i po dobrém spánku jste pořád ospalí a bez chuti něco dělat, je čas se zamyslet. Vyčerpání může jít ruku v ruce i se sníženou imunitou, takže jste víc náchylní k nemocem.
Nejčastější příčiny jsou stres, přetížení, špatná strava, málo pohybu nebo nedostatek odpočinku. I psychické vyčerpání, kdy mysl přetěžujeme starostmi, může být silně vyčerpávající. Co s tím? Začněte malými změnami: dopřejte si pravidelný spánek, hýbejte se i krátce venku a zapojte do jídelníčku vitamíny a minerály – třeba kolagen na podporu těla nebo multivitaminy. Detoxikace organismu může také pomoci zbavit tělo škodlivin, které unavují. Vyzkoušejte produkty pro detox od nás, třeba enterosgel.
Nebojte se říct si o pomoc – ať už jde o rozhovor s přáteli, rodinou nebo odborníky. Odpočívejte vědomě, najděte si čas na věci, které vás baví a uleví vaší mysli. Vytrvalé pocity vyčerpání neberte na lehkou váhu, mohou signalizovat i zdravotní problémy. Proto je dobré sledovat své tělo a případně zajít na preventivní vyšetření.
Občas stačí pár jednoduchých úprav v běžném dni a energie se začne vracet. Vyčerpání zvládnete, je důležité nezapomínat na péči o sebe a naslouchat svému tělu každý den.
Cítíte se často unavení a vyčerpaní? Možná vám chybí důležité vitamíny a minerály. V tomto článku se podíváme na to, jak multivitamíny mohou pomoci zlepšit energii a snížit únavu. Nabídneme také praktické rady, jak vybrat ten správný multivitamin pro vaše potřeby.
Zobrazit více