Užívání kolagenu: Co byste měli vědět

Kolagen je v poslední době velmi populární – slýcháme o něm v kosmetice i ve výživě. Ale jak ho opravdu správně užívat, aby byl účinek co nejlepší? Kolagen je základní stavební bílkovina, která podporuje pevnost kůže, elasticitu a zdraví kloubů. S přibývajícím věkem jeho přirozená produkce v těle klesá, proto mnoho lidí sahá po doplňcích.

Jaký kolagen vybrat a kdy ho brát?

Nejčastěji se setkáte s kolagenem typu I a III, které jsou prospěšné především pro pleť a pojivové tkáně. Doplňky bývají většinou hydrolizované – to znamená, že jsou rozštěpené na menší kousky, které tělo snadněji vstřebá. Pokud začínáte, zkuste užívat 5 až 10 gramů kolagenu denně, ideálně ráno na prázdný žaludek nebo večer před spaním. Takový režim často zvyšuje jeho vstřebatelnost.

Na co si dát pozor při užívání kolagenu?

Nemusíte čekat zázraky hned – kolagen se nenahraje do pleti nebo kloubů přes noc. První viditelné změny přicházejí po několika týdnech pravidelného užívání. Naopak nezapomeňte, že doplněk kolagenu bude mít smysl hlavně v kombinaci se zdravým životním stylem, věnováním pozornosti výživě a pohybu.

Při výběru doplňku hledejte produkty s prověřenou kvalitou, bez zbytečných přidaných chemikálií nebo cukrů. A pokud jste alergičtí na ryby, vybírejte kolagen netematického původu, například hovězí. Nakonec si pamatujte, že kolagen není samospásný, ale skvělý parťák pro vaši péči o zdraví a vzhled.

Chcete-li podpořit účinky ještě více, zkuste ho doplnit vitamínem C, který pomáhá jeho tvorbě v těle. Vyhněte se zároveň nadměrnému kouření a nadměrnému slunění, které kolagen v pokožce poškozují. Užívání kolagenu tak opravdu zvládnete jednoduše a bez zbytečných komplikací – a výsledky vás mohou příjemně překvapit.