Střevní zdraví: Základ pro silnou imunitu a pohodlné trávení

Věděli jste, že až 70 % naší imunity je spojeno se zdravím střev? Když střevní mikroflora funguje, cítíme se dobře, máme víc energie a méně trávících potíží. Naopak špatně fungující trávení může vést k únavě, nevolnostem i častějším nemocem. Proto stojí za to naučit se, jak mu věnovat pozornost každý den.

Začněme jednoduše – co jíme, má obrovský vliv na naši střevní mikroflóru. Dopřejte si potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné produkty, zelenina a ovoce. Ty podporují růst prospěšných bakterií, které pomáhají trávit potravu a zlepšují vstřebávání živin. Naopak přemíra cukrů a průmyslově zpracovaných jídel škodí a zvyšuje záněty ve střevech.

Probiotika a laktobacily – pomocníci pro dobrou střevní mikroflóru

Probiotika jsou živé bakterie, které můžeme doplnit nejen potravinami jako jogurty, kefíry nebo kysané zelí, ale i kvalitními doplňky stravy. Zvlášť laktobacily pomáhají obnovit rovnováhu bakterií po užívání antibiotik nebo při zažívacích potížích. Je ale důležité vědět, jak je správně užívat – proto hledejte doporučení, jak dlouho je užívat a v jaké formě jsou nejúčinnější.

Detoxikace těla a střev – co na to skutečně funguje

Možná jste slyšeli o různých detoxikačních dietách nebo přípravcích. Klíč k úspěchu není v extrémních opatřeních, ale v podpoře vlastní očisty organismu. Enterosgel a jiné přírodní produkty mohou pomoci odstranit toxiny a těžké kovy, které zatěžují trávicí trakt. Pravidelný pitný režim, dostatek pohybu a vyvážená strava zase vzájemně posilují detoxikační schopnosti těla.

Častou chybou je také podceňování vlivu stresu na střevní zdraví. Nepodceňujte odpočinek a relaxaci – srdeční frekvence a nervový systém totiž ovlivňují i pohyb střev a produkci trávicích enzymů. Přestože to nezní přímo spojitě, právě vyvážený životní styl je jedním z nejlepších receptů na silná střeva a dobrou imunitu.

Pokud chcete začít hned, zkuste přidat do jídelníčku více přírodních probiotik, omezit sladkosti a nezapomínejte na dostatek tekutin. Přibližně po měsíci si sami všimnete lepšího trávení a přílivu energie. Vaše střeva vám poděkují!