Slunce je fajn – dodává nám vitamín D, zlepšuje náladu a posiluje imunitu. Ale když s ním přeženeme, pleť může trpět, objeví se spáleniny i předčasné stárnutí. Naučme se tedy, jak sluneční svit využívat chytře a bezpečně.
Nejprve je dobré znát, kdy slunce pálí nejsilněji – mezi 10. a 16. hodinou. V tu dobu se vyplatí být ve stínu nebo použít kvalitní opalovací krém s dostatečným faktorem. A vůbec, nezapomínejte krém pravidelně nanášet, ideálně každé dvě hodiny a po koupání.
Kromě opalovacích krémů zvolte ochranný oděv – klobouk, lehké oblečení s dlouhými rukávy, sluneční brýle. Pamatujte, že UV záření proniká i přes mraky a odráží se od vody či písku, takže zabezpečení je potřeba i v zamračených dnech.
Důležité je také nepřežeňte to s pobytem na slunci. Postupné navyšování času na slunci pomáhá pokožce lépe se přizpůsobit a sníží riziko spálení. A pokud máte citlivou pleť nebo náchylnost ke spálení, buďte ještě obezřetnější.
Pro tělo je vitamín D nezbytný. Nejlepší zdroj získáte právě ze slunce – stačí 10 až 15 minut denně na obličeji a rukou. Na rozdíl od intenzivního opalování nemusíte mít obavy, že si tím uškodíte. Pokud to nejde, doplňky stravy jako multivitamíny mohou pomoci.
Takže užívejte sluneční svit s rozumem. Máme svoje triky, jak z něj vytěžit maximum bez rizik, a pokud si nevíte rady, mrkněte na naše další články o péči o pleť, detoxikaci nebo vitamínech. Vaše tělo i pokožka vám poděkují.
Vitamín D je nezbytný pro zdravé kosti a správné fungování imunitního systému. Chybí-li vám tento důležitý vitamín, existuje několik jednoduchých způsobů, jak jeho hladinu doplnit. Čtěte dál a zjistěte, jaké potraviny a aktivity vám pomohou ho získat. Podíváme se také na to, zda doplňky stravy mohou být užitečné. Nezaměřujeme se jen na teorii, ale i na praktické tipy pro lepší zdraví.
Zobrazit více