When working with potraviny po antibiotikách, jídlo, které podporuje obnovu střevní mikroflóry po léčbě antibiotiky. Also known as obnova střevního prostředí, it není jen o doplňcích — je to o tom, co dáte tělu, aby se zase naučilo fungovat normálně. Antibiotika nezabijí jen škodlivé bakterie. Zničí i ty, které vám pomáhají trávit, vyrábět vitamíny a držet imunitu v klidu. A když tyto dobré bakterie zmizí, začnete cítit únavu, nadutí, nebo dokonce průjem — a to i měsíce po poslední tabletě.
Nejlepší způsob, jak to napravit, není jen probiotika, živé mikroorganismy, které obnovují rovnováhu ve střevech. Je to i o tom, co je těm probiotikům k jídlu. A to jsou laktobacily, konkrétní druhy užitečných bakterií, které žijí v kvašených potravinách. Ty se najdou v kysaném zelí, kváskovém jogurtu, kombuči nebo surovém sýru. Ale pokud je jen sníte, ale nebudete jim dávat potravu, tak se vám v těle nezakoření. Potřebujete střevní mikroflóra, komunita bakterií ve vašem trávicím traktu, která rozhoduje o vašem zdraví — a ta potřebuje prebiotiky. To jsou vlákniny z cibule, česneku, banánů, ovesných vloček nebo zelí. Ty nejsou živé, ale jsou jako hnojivo pro vaše dobré bakterie.
Nezapomeňte i na kolagen. Antibiotika zatíží játra a střeva, a to se projevuje i na kůži, nehtech a vlasech. Kolagen z mořských zdrojů nebo vývaru z kostí pomáhá hojit střevní sliznici — a tím i celé tělo. Pokud se po antibiotikách cítíte jako po dlouhé nemoci, neváhejte. Začněte jíst přirozeně. Kysané zelí je levnější než tabletky, vývar z kostí je lepší než chemické doplňky, a kvalitní jogurt z místního trhu je lepší než ten z supermarketu s přidaným cukrem. Tělo se neobnoví zázrakem. Obnoví se, když mu dáte to, co potřebuje — ne to, co reklama říká, že potřebuje.
V této sbírce najdete praktické návody, které vám řeknou, jak přesně kombinovat probiotika s antibiotiky, kdy je užívat, jaké potraviny skutečně pomáhají, a co dělat, když se necítíte lépe ani po měsíci. Všechno to je napsané pro lidi, kteří nemají čas na teorie — jen na řešení.
Po antibiotikách se střevní mikroflóra poškozuje. Zjistěte, co jíst, aby se vaše střevo zotavilo: probiotické potraviny, prebiotika, co vyhýbat a jak dlouho trvá obnova. Praktický plán na první týden.
Zobrazit více