Deprese není jen pocit smutku. Je to stav, kdy se vám nedaří najít radost, chybí energie a často i chuť cokoli dělat. Pokud se v tom poznáváte, není dobré to odkládat. Pomoc při depresi může být mnohem jednodušší, než si myslíte.
Nejprve zkuste malou změnu ve svém denním režimu. Protáhněte se, vyjděte na krátkou procházku a zkuste pár hlubokých nádechů. Pohyb a čerstvý vzduch skutečně pomáhají uklidnit mysl a zlepšit náladu. Nemusí být velká změna, i pár minut denně může udělat rozdíl.
Je snadné se zavřít do sebe, ale mluvit o tom, co vás trápí, pomáhá. Najděte někoho, komu věříte – kamaráda, člena rodiny nebo kolegu. Sdílení starostí může zmenšit tíhu, kterou cítíte. A uvidíte, že tím nejste sami.
Když se situace zhoršuje nebo přetrvává delší čas, nebojte se obrátit na odborníka. Psycholog nebo psychiatr vám může pomoci najít přesnou příčinu a doporučit vhodnou léčbu nebo terapii. Není to známka slabosti, ale odvahy postarat se o své zdraví.
Vyzkoušejte si vést deník vděčnosti, kam si každý večer zapíšete tři malé věci, které vám během dne udělaly radost. Pomůže to změnit pohled a soustředit se i na pozitivní momenty. Dbejte na pravidelný spánek a omezte kofein i alkohol, které mohou náladu zhoršovat.
Potřebujete-li podpořit svou psychiku i tělo, zkuste doplňky jako kvalitní multivitamíny nebo přírodní podpora imunity, které naleznete na našem webu. Pamatujte, že pomoc při depresi je o malých krůčcích a sebepéči. Nečekejte na zázrak, ale začněte hned teď.
Pokud vás zajímá víc o zdraví těla i mysli, podívejte se na naše články o péči o pleť, detoxikaci i vitamínech, které mohou náladu příznivě ovlivnit. Vaše cesta k lepší pohodě začíná tady.
Deprese může být ničivý stav, ale je možné ho zvládnout. Tento článek nabízí užitečné tipy a rady, jak se vypořádat s depresí a co dělat, když máte depku. Zaměříme se na praktické kroky, které můžete podniknout, abyste se cítili lépe.
Zobrazit více