Odstranění alkoholu z těla: Co opravdu pomáhá

Všichni známe ten pocit po večeru s alkoholem – únava, bolest hlavy a „těžkost“ v těle. Ale jak vlastně alkohol své následky v těle způsobuje a jak se ho co nejefektivněji zbavit? Tohle není o zázračných pilulkách, ale o pochopení, co se uvnitř děje a jak můžete detoxikaci podpořit.

Alkohol je v těle zpracováván hlavně v játrech, kde ho speciální enzymy štěpí na méně škodlivé látky, které pak tělo vyloučí. Tento proces však není okamžitý – průměrně trvá odbourání jednoho standardního drinku asi hodinu, a to může růst nebo klesat podle vaší hmotnosti, metabolismu a zdravotního stavu. Proto žádné zkraty jako „rychlé vypocení“ nebo „každý zázračný nápoj“ nemají zázračný efekt.

Co pomáhá detoxikovat alkohol z těla

Nejúčinnější je podpořit játra a celkové očistné procesy vašeho organismu. Hodně vody na hydrataci je základ. Alkohol totiž dehydratuje, a když nepijete dostatek vody, přihází bolest hlavy a špatný pocit. Takže vypít vodu průběžně během večera i ráno na regeneraci pomůže určitě.

Dále volte lehkou stravu bohatou na antioxidanty a vitamíny, které podporují obnovu buněk a neutralizují toxiny. Například ovoce, zelenina, a potraviny bohaté na vitamín C, E nebo B-komplex mají smysl zařadit. Naopak těžké a mastné jídlo detoxiku poškozuje a zpomaluje.

Nejčastější mýty o odstraňování alkoholu

Zapomeňte na kávu, která alkohol z těla neodstraní, a na různé „detoxikační nápoje“, které slibují rychlý efekt. Ani pocení v sauně nebo intenzivní sport nepomůže odbourat alkohol rychleji – tělo se musí spoléhat na své enzymy. Místo toho radši dopřejte tělu klid, dostatek spánku a výživy.

Pokud často pijete, podpořte játra pravidelně například přírodními doplňky, jako je ostropestřec mariánský, který pomáhá regenerovat jaterní buňky. Ale pamatujte, že nejlepší detoxikace je omezení alkoholu samotného.

Jestli chcete tělo ochránit před škodami alkoholu, zkuste také zařadit probiotika a kolagen, které zlepší imunitu a podporují obnovu tkání. Váš organismus tak bude mít lepší šanci rychleji se vzpamatovat a vy se budete cítit svěžejší.

Naše tělo zvládá odbourávání alkoholu svým tempem, proto buďte k sobě trpěliví a vybírejte moudře, co mu nabídnete. Voda, kvalitní jídlo a odpočinek jsou vždy tou nejlepší volbou.