Obnova mikroflóry je nejen trendy slovo z reklam — je to základní krok pro celkové zdraví. Obnova mikroflóry, proces, při kterém se obnovují užitečné bakterie ve střevech po jejich zničení. Also known as obnova střevní flóry, it je klíčová, když jste užívali antibiotika, jeli jste příliš sladkého, nebo jste měli stres. Bez této flóry se tělo horše vysporádá s trávením, imunitou a dokonce i náladou. Když ztratíte rovnováhu mezi dobrými a špatnými bakteriemi, začnou se objevovat problémy — zácpa, nadutí, únava, dokonce i vypadávání vlasů nebo suchá pleť.
Probiotika, živé mikroorganismy, které při dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos. Also known as živé bakterie, it jsou jedním z nejúčinnějších nástrojů pro obnovu mikroflóry. Nejčastější typy, jako laktobacily, skupina bakterií, které přirozeně žijí ve střevech a podporují trávení a imunitu, najdete v jogurtu, kefíru nebo v doplňcích stravy. Ale ne každé probiotikum je stejné. Některá zemřou v žaludku, jiná dorazí do střev a začnou pracovat. Ať už volíte potraviny nebo tablety, klíč je konzistence — nejde o jednorázový zázrak, ale o denní návyk.
Střevní mikrobiom, komplexní společenství mikroorganismů, které žijí ve vašich střevech a ovlivňují celé tělo není jen o trávení. Vliv má na imunitu, hormony, dokonce i na to, jak se cítíte, když se probudíte. Když ho poškodíte — třeba antibiotiky, cukr, alkohol nebo stres — potřebujete ho nejen obnovit, ale i chránit. A to znamená nejen probiotika, ale i prebiotika: vláknina z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, která slouží jako potrava pro vaše dobré bakterie.
Nezapomeňte: obnova mikroflóry není jen o doplňcích. Je to celý styl života. Pokud budete jíst plno zpracovaného jídla, budete mít stále stejný problém. Ale když kombinujete správné potraviny, dostatek vody, pohyb a spánek, tělo se samo začne obnovovat. Víte, co je společného mezi probiotiky, detoxikací a zpevněním kůže? Všechno začíná ve střevech. Když máte zdravou mikroflóru, vaše pleť se zlepší, energie naroste a tělo lépe odstraňuje škodlivé látky.
V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Kdy probiotika začnou působit? Co se nesmí na antibiotika? Jaké potraviny skutečně podporují střevní flóru? A proč se některé doplňky prostě nevyplatí kupovat? Všechny články jsou napsané jednoduše — bez komplikovaného jazyka, jen s tím, co funguje.
Po antibiotikách se laktobacily nevracejí automaticky. Zjistěte, jak dlouho trvá obnova střevní mikroflóry, jak podpořit její obnovu probiotiky a prebiotiky, a co dělat, když se necítíte lépe.
Zobrazit více