Kolagen je základní stavební kámen naší kůže, kloubů i pojivových tkání. S přibývajícím věkem ale jeho množství přirozeně klesá, což může vést k viditelným změnám na pleti a nepříjemným pocitům v kloubech. Jak ale poznat, jestli máte kolagenu málo a jak s tím co nejlépe bojovat? Pojďme si to vyjasnit.
Prvním a nejviditelnějším signálem bývá ztráta pružnosti a pevnosti pokožky. Mohou se objevit jemné vrásky, pokožka může působit unaveně, suchě a méně svěže. Dalším častým příznakem jsou bolesti kloubů, ztuhlost nebo snížená pohyblivost. Lámavé vlasy a křehké nehty také často souvisí s nízkou hladinou kolagenu.
Pokud si nejste jisti, zkuste pozorovat, jestli se tato zhoršení objevují postupně nebo najednou. Někdy může za sníženou tvorbou kolagenu špatný životní styl – nevhodná strava, stres, nedostatek spánku nebo nadměrné vystavení slunci.
Nejjednodušší způsob je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na kolagen, jako jsou vývary z kostí, ryby nebo kuřecí maso. Doplňky stravy s hydrolyzovaným kolagenem mohou pomoci tělu kolagen doplnit přímo. Vyplatí se také podpořit jeho vstřebávání dostatkem vitamínu C, který najdete třeba v čerstvém ovoce a zelenině.
Kromě stravy nezapomínejte na pravidelný pohyb a dostatek hydratace. Vyhýbejte se kouření a nadměrnému slunění, protože tyto faktory kolagen rychle ničí.
Nejlepší výsledky získáte kombinací všech těchto kroků – přírodní strava, doplňky, péče a zdravý životní styl. Pamatujte, že kolagen nevzrůstá přes noc, trpělivost je důležitá.
Pokud chcete najít konkrétní produkty na podporu kolagenu, mrkněte na naše tipy na doplňky stravy. Pomohou vám cítit se lépe a držet krok s časem, který neúprosně ubírá na našem přirozeném kolagenu.
Nedostatek kolagenu v organismu může mít vážný dopad na naše celkové zdraví a vzhled. V tomto článku se dozvíte, jak poznat příznaky spojené s nedostatkem kolagenu, jaké mohou být dopady na vaše tělo a jakým způsobem tento problém řešit. Budeme se věnovat konkrétním příznakům, doporučeným způsobům doplnění kolagenu a jak tento proces podpořit zdravými návyky.
Zobrazit více