Mikrobiom zní možná jako složitý pojem, ale v podstatě jde o celou komunitu mikroorganismů, které žijí na a uvnitř našeho těla – hlavně v tlustém střevě. Tyhle malinké bakterie a další tvorové nejsou našimi nepřáteli, naopak, jsou klíčem k tomu, abychom byli zdraví, měli dobrou imunitu a krásnou pleť. Jakmile se mikrobiom naruší, může to vést k různým problémům – od zažívacích potíží přes únavu až po vyrážky.
Mikrobiom ovlivňuje, jak tělo tráví a vstřebává živiny, pomáhá bojovat s nemocemi a udržuje pokožku v kondici. Například některé bakterie vytváří látky, které tělu pomáhají a chrání vás před škodlivými mikroby. Když se nastane nerovnováha – třeba po užívání antibiotik nebo díky špatné stravě – mikrobiom se vysype a může přispět k nemocem i problémům s pletí.
Podpora mikrobiomu není žádná věda. Základem je jíst dostatek vlákniny, ovoce a zeleniny, které „krmí“ dobré bakterie. Pokud chcete jít dál, můžete zkusit probiotika nebo laktobacily, které tyhle bakterie doplní a pomůžou obnovit rovnováhu.
Kromě jídla je důležitá i péče o pokožku a tělo celkově. Přípravky s dermokosmetikou, které neobsahují zbytečné agresivní látky, pomáhají mikrobům na kůži zůstat v pohodě. Naopak, časté přehánění s antibakteriálními gely nebo šampony může mikrobiom narušit.
Neméně důležitý je i zdravý životní styl – dostatek spánku, pohyb a vyhýbání se stresu. Všechny tyhle faktory mikrobiom podporují a za odměnu budete mít nejen zdravější trávení, ale i svěží a zářivou pleť. Takže, když příště pomyslíte na zdraví, nezapomeňte podpořit svůj mikrobiom. Vaše tělo vám to určitě vrátí.
Mikrobiom našich střev hraje klíčovou roli v udržování celkového zdraví a má vliv na trávení, imunitu a duševní pohodu. Článek nabízí praktické rady pro péči o střevní mikroflóru a jak efektivně využít probiotika ke zlepšení zdraví. Představíme fakta o mikrobiomu, včetně doporučení ohledně stravy a životního stylu. Díky tomuto návodu si osvojíte kroky k posílení vašeho mikrobiomu a propojení s lepším životním stylem.
Zobrazit více
Střevní mikrobiom hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví, takže je důležité chápat, co na něj má negativní vliv. Stres, nezdravá strava a nadměrné užívání antibiotik mohou narušit rovnováhu střevních bakterií. Laktobacily jako užitečné probiotika pomáhají udržovat zdravý mikrobiom. Tím, že se postaráme o svůj mikrobiom, můžeme zlepšit naše trávení, imunitu a psychickou pohodu.
Zobrazit více