When you take kolagen, bílkovina, která tvoří základ kůže, kloubů a vlasů. Also known as bílkovina pro mladistvou pleť, it is the glue that holds your body together — and when you don’t have enough, your skin loses firmness, joints start to creak, and hair becomes brittle. Většina lidí si myslí, že kolagen je jen další modný doplněk, ale není. Je to základní stavební kámen, který tělo přirozeně vyrábí, ale s věkem to dělá stále méně. Od 25 let začínáte ztrácet asi 1 % kolagenu ročně — a to se nesčítá jen na tváři, ale i v koleních, zápěstích a na hlavě.
Nejefektivnější forma, kterou můžete tělu dát, je mořský kolagen, typ 1, který je nejblíže lidskému kolagenu a dobře se vstřebává. Ten není stejný jako hovězí nebo prasecí. Mořský kolagen má menší molekuly, takže tělo ho přijme rychleji a použije tam, kde ho potřebuje — nejen na pleť, ale i na klouby. A nejde jen o to, kolik dáte, ale jak často brát kolagen. Většina lidí si koupí láhev na tři měsíce a pak ho zapomene. To nestačí. Kolagen není jako vitamín C, který si tělo uloží. Je to stavební materiál, který potřebujete pravidelně. Doporučená frekvence je každý den — ne třikrát týdně, ne jen při závodech. Každodenní dávka je klíč k tomu, aby vaše kůže zůstala hladká, klouby se nebolely a vlasy nepadaly.
Nezapomeňte, že kolagen sám o sobě neudělá záznam. Potřebuje spolupráci. Vitamin C, zinek a měď jsou nezbytné, aby tělo kolagen vyrábělo. A pokud ho berete na prázdný žaludek, vstřebá se lépe. Většina lidí ho dává ráno před snídaní — to je ideální. Ale pokud máte citlivý žaludek, dejte ho večer. Nezáleží na čase, ale na pravidelnosti. A nezapomeňte na kolagen pro kůži, který se zaměřuje na hydrataci a elastitu. A kolagen pro klouby, který obsahuje specifické peptidy pro chrupavku. Ty nejsou stejné. Když kupujete, čtěte složení. Ne každý „kolagen“ je stejný.
Co dělat, když to nevidíte? Nečekáte na záznam. Kolagen pracuje pomalu. První změny na kůži se objeví až po 6–8 týdnech. Klouby se začnou cítit lépe po 10–12 týdnech. Je to jako trenink — nevidíte výsledky hned. Ale když to přestanete, začne se to rozpadat. A to je důvod, proč je důležité brát ho pravidelně. Ne jako „něco, co dělám, když mám peníze“, ale jako část denní péče, jako šampon nebo zubní pasta.
V této sbírce najdete všechno, co potřebujete vědět: jaký kolagen vybrat, kdy ho brát, co s ním kombinovat a proč některé produkty prostě nefungují. Nepředstavujeme vám magii — jen vědu, která funguje.
Zjistěte, jak často a v jaké dávce brát kolagen na klouby, aby pomohl s bolestí a pohyblivostí. Praktické rady, co hledat ve složení a jak dosáhnout skutečného efektu.
Zobrazit více