Když začnete s novým doplňkem nebo kosmetikou, často je největší otázka, jak často to vlastně máte používat. Není to jen náhoda, že drtivá většina účinků závisí na pravidelnosti a správném načasování. Jestli to přeženete, může to mít opačný efekt nebo zatěžovat organismus. Naopak příliš slabé nebo nepravidelné dávky často žádný efekt nepřinesou.
Proto je dobré si hned při prvním použití zjistit doporučenou frekvenci – a to platí jak pro kosmetiku, tak i pro vitamíny, kolagen, laktobacily nebo detoxikační přípravky. Třeba kolagen doporučují odborníci užívat pravidelně minimálně 4-6 týdnů, aby se začaly projevovat benefity na kůži, vlasech i kloubech. A pak dál, pokud chcete udržovat efekt. Naopak některé produkty jako peeling pleti se nedoporučuje používat denně kvůli podráždění pokožky.
Bez pořádného rozvrhu riskujete, že nerespektujete optimální dávku nebo časové rozestupy mezi jednotlivými aplikacemi. To může znamenat ztrátu drahých surovin nebo špatné využití účinných látek. Například laktobacily vyžadují užívání ideálně spolu s jídlem a dostatečnou délkou, aby mohly posílit váš střevní mikrobiom. Podobně detoxikační preparáty mají své fáze a intervaly, aby organismus zvládl očistu bez stresu.
Klíčem k úspěchu je také poslouchat svoje tělo. Někdy může být potřeba frekvenci upravit, například když se objeví podráždění, alergie, nebo naopak nedostatečné výsledky. Vždy je fajn poradit se s odborníkem nebo si pečlivě pročíst instrukce k produktu. Vyplatí se také sledovat recenze a zkušenosti ostatních, které vám mohou napovědět, jak lidé zvládají dávkování v běžném životě.
1. Dodržujte doporučení výrobce, zejména u doplňků a léčiv.
2. Zaznamenávejte si, kdy produkt užijete, aby vám nic neuteklo.
3. U kosmetiky se držte optimálních intervalů – peeling není na denní bázi, stejně jako zvláštní masky nebo séra.
4. Buďte trpěliví, často výsledky přicházejí po pravidelné aplikaci několik týdnů.
5. Nepřekračujte dávky, víc není vždy lepší, může se stát i škodlivé.
Začněte dnes s plánem užívání, který vám sedí. Místo náhodného používání získáte lepší výsledky, ať už jde o zdravější pleť, pevnější nehty nebo lepší imunitu. Správná frekvence je ten malý detail, který ve skutečnosti dělá velký rozdíl.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají při správném užívání pozitivní vliv na naše zdraví, zejména na zdraví střev. Tento článek se zaměřuje na frekvenci užívání probiotik a jak je můžeme začlenit do našeho životního stylu pro optimální zdravotní přínosy. Zabýváme se také otázkami kolem nejlepší formy probiotik, vhodných časů pro jejich užívání a jak si vybrat ten správný produkt.
Zobrazit více