Kolagen je protein, který tvoří základ naší pokožky, kloubů i pojivových tkání. S věkem jeho produkce klesá, což se odráží na pevnosti pleti, pružnosti kloubů a celkové vitalitě. Proto se stále více lidí zajímá o jeho doplňování. Jak ale poznat, že váš organismus kolagen potřebuje? A hlavně – jak ho do těla dostat efektivně a bez zbytečností?
Pokud máte suchou, povolenou pleť, časté bolesti kloubů nebo se rychle unavíte, může to být signál, že tělo kolagen postrádá. Nepotřebujete hned drahé procedury, často stačí zařadit správnou stravu, doplňky a pár jednoduchých zvyklostí, které nastartují přirozenou obnovu.
Na trhu najdete kolagen živočišný, mořský nebo rostlinné podpůrné látky, které produkci kolagenu podporují. Živočišný a mořský kolagen jsou bohaté na typy I, II a III, tedy ty, které jsou nejlepší pro pleť a klouby. Mořský kolagen se navíc vstřebává snadněji. Pro úplné pochopení je dobré vědět, že kolagen se nejlépe absorbuje ve formě peptidů, proto hledejte produkty s tímto označením.
Je fajn si dát pozor také na doplňky, které obsahují vitamín C. Ten totiž pomáhá tělu kolagen lépe využít a tvořit. Bez něj by totiž užitečnost samotného kolagenu byla omezena.
Doplňování kolagenu není o nahazování velkých dávek přes noc. Jde o pravidelnost. Začněte třeba s denní dávkou 5 gramů kolagenových peptidů a sledujte změny. Nezapomeňte pohyb a dostatek kvalitního spánku, které rovněž podporují tvorbu kolagenu.
Kolagen můžete získat i z potravy – například z vývarů z kostí, ryb nebo kuřecí kůže. Nicméně jídlo často nestačí pokrýt potřebu, hlavně pokud chcete zpomalit stárnutí pokožky nebo podpořit klouby.
Vyhněte se produktům s přemírou přidaných sladidel a přídatných látek, ty vám kolagen spíš zhatí. Kvalita je klíčová, ať už hledáte prášek, tablety nebo nápoje.
Pamatujte, že kolagen není zázračná pilulka. Pomůže vám, ale jen jako součást celkové péče o zdraví a krásu. Zařaďte ho s rozumem a sledujte, jak se vaše pleť a tělo pomalu mění k lepšímu.
Kolagen hraje klíčovou roli v udržení zdravé pokožky, vlasů a kloubů. Mnoho lidí se ptá, kdy začít s jeho doplňováním. V článku se podíváme na různé důvody, které ovlivňují optimální čas pro zahájení užívání mořského kolagenu, z čehož těží jak mladší, tak starší generace. Dále přiblížíme přínosy mořského kolagenu a rady, jak jej efektivně zařadit do každodenní stravy.
Zobrazit více