Co nedělat před masáží – co vynechat, aby masáž fungovala

Masáž má být relax a úleva, ale často se stane, že si ji připravíme špatně a výsledek je jen průměrný. Pojďme si projít pár věcí, které byste před masáží raději neměli dělat.

1. Vyhněte se těžkým jídlům a alkoholu

Jste-li po velkém obědě, tělo se soustředí na trávení. To znamená, že krev proudí do žaludku a k masírovaným svalům se dostává méně kyslíku. Výsledkem může být nevolnost nebo slabost během sezení. Stejně tak alkohol rozšiřuje cévy a snižuje citlivost. Po pár doušcích můžete mít pocit, že masáž není dost dostatečně pocitová. Lepší je jíst lehké jídlo 2–3 hodiny před termínem a alkohol úplně vynechat.

2. Nepijte hodně kávy ani energetické nápoje

Kofein stimuluje nervový systém a může zvýšit napětí ve svalech. Pokud si dáte velkou kávu těsně před masáží, můžete se cítit rozrušeně a obtížně se uvolnit. Zkuste omezit kofein na maximálně jednu šálek a radši ho vypijte alespoň hodinu před masáží.

Další věc, kterou lidé často zapomínají, jsou těsné oblečení a doplňky. Pokud nosíte úzké kalhoty, batoh nebo těsný podprsenku, masér má omezený přístup k oblasti, kterou chce masírovat. Volte volné, pohodlné oblečení, ideálně sportovní nebo pyžamové. Stejně tak si sundejte šperky nebo náramky, aby vám nepřekážely.

3. Nepoužívejte těžké krémy nebo oleje

Na konci dne se můžete chtít rychle osprchovat a použít silný krém s vůní. Některé krémy totiž zanechávají na kůži mastnou vrstvu, která může masérovi komplikovat práci a snížit kluzkost. Pokud chcete použít krém, dejte mu čas se vstřebat – minimálně 20 minut před masáží.

Stejně tak nesnažte se před masáží provádět vlastní masáže. Místo toho nechte tělo odpočinout a připravte ho na profesionální zásah. Vlastní „předtahování“ svalů může vytvořit napětí a masér má méně co pracovat.

4. Omezte stres a rychlost před termínem

Spěch, stres a nervozita zvyšují napětí ve svalech. Pokud jen tak dorazíte na masáž, rychle budete chtít odejít, což snižuje celkový účinek. Doporučuji dorazit o 10–15 minut dříve, sednout, nadechnout se a dát si pár minut na odpočinek.

V neposlední řadě nezapomínejte na hydrataci. Pití dostatečného množství vody pomáhá tělu odvádět odpadní produkty z masáže a snižuje svalovou únavu. Pijte vodu během dne, ale nepřehánějte těsně před vstupem – menší sklenička bude stačit.

Dodržení těchto jednoduchých pravidel vám zajistí, že masáž bude opravdu přínosná. Vyhněte se těžkým jídlům, alkoholu, přebytečnému kofeinu, těsnému oblečení a těžkým krémům. Přijďte v klidu, dobře hydratovaní a s volným oblečením. Pak už vám zůstane jen užívat si relaxaci, kterou si zasloužíte.