Bakterie v těle – co to znamená a jak je udržet pod kontrolou

Možná jste slyšeli, že v našem těle žije milionkrát více bakterií než našich buněk. To zní děsivě, ale ve skutečnosti jsou tyhle mikroby naše spojence. Když jsou v rovnováze, pomáhají trávení, imunitě i náladě. Když se rovnováha rozpadne, můžete pocítit nadýmání, únavu nebo časté infekce.

Největší koncentrace bakterií se nachází ve střevě. Tam tvoří takzvanou střevní mikroflóru. Je to společenství dobrých i špatných bakterií, které si navzájem bojují o prostor a potravu. Důležité je, aby dobré bakterie měly náskok – tím se omezí růst patogenů.

Jak podpořit prospěšnou mikroflóru

Nejjednodušší způsob, jak dát dobrým bakteriím výhodu, je konzumovat probiotika. Najdete je v jogurtech, kefírech, kysaných zelích nebo ve speciálních doplňcích. Důležité je volit kvalitní produkty, které obsahují živé kultury a ne jen „bakteriální prášek“ bez účinných kmenů.

Podporu probiotik doplňují prebiotika – vláknina, která se nedigestuje a slouží jako potrava pro dobré bakterie. Celozrnné obiloviny, luštěniny, česnek nebo cibule jsou skvělé zdroje prebiotik. Kombinace pre‑ a probiotik se často nazývá synbiotika a dává mikroflóře ten nejlepší start.

Detoxikace a snižování škodlivých bakterií

Občas se může stát, že se v těle nahromadí toxiny z těžkých kovů, pesticidů nebo přebytečných látek. Tyto toxiny mohou oslabenou mikroflóru ještě víc narušit. Enterosgel, zelený čaj nebo potraviny bohaté na antioxidanty pomáhají tělu toxinům čelit a podpořit očistu.

Nezapomeňte ani na správnou hydrataci a pravidelný pohyb. Voda pomáhá vyplavovat odpadní produkty z trávicího traktu a sport podporuje celkovou imunitu, čímž snižuje šanci, že se špatné bakterie rozšíří.

Pokud máte časté zažívací problémy, zvažte návštěvu odborníka a test střevní mikroflóry. Někdy stačí jen změnit stravu, jindy může pomoci cílený probiotický doplněk.

Jednoduché kroky – více fermentovaných potravin, dostatek vlákniny, čistá voda a občasná detoxikace – vám pomohou udržet bakterie v těle v rovnováze a podpoří celkové zdraví. Zkuste je zařadit do každodenního režimu a sledujte, jak se zlepší vaše energie a trávení.