Chcete být zdraví, mít krásnou pleť a pevnější tělo? Tak pojďme na to jednoduše a bez zbytečných složitostí. Posilování není jen o cvičení, ale hlavně o tom, co dáváte tělu a pleti – od výživy po správnou péči.
Kolagen je protein, který tvoří oporu naší kůže i kloubů. Pokud ho máme dost, pleť je hladká a pružná, klouby fungují bez bolestí. Ale s věkem jeho produkce klesá. Proto se vyplatí vědět, jak ho doplnit – ať už v potravinách nebo kvalitními doplňky. Tip: Potraviny jako kuřecí kůže, ryby nebo vývary z kostí obsahují přírodní kolagen, který tělo využije nejlépe.
Nezapomeňte, že kolagen nejlépe vstřebáte s vitamínem C, takže si občas dejte třeba čerstvé ovoce – pomůže to lepším výsledkům.
Slabá imunita je častý problém, který poznáte na častých nachlazeních nebo únavě. Naštěstí existují jednoduché kroky, jak si obranyschopnost zlepšit. Základem jsou vitamíny (zejména D a C), dostatek spánku a pohyb na čerstvém vzduchu. Multivitamíny a probiotika pak pomůžou nastartovat tělo zevnitř.
Detoxikace není žádná zázračná kúra, ale spíš každodenní podpora jater a ledvin – například pitím dostatečného množství vody a omezením těžkých, mastných jídel. Pokud se chcete zbavit těžkých kovů jako je olovo, vybírejte speciální detoxikační produkty doporučené odborníky, které neškodí a zároveň efektivně čistí tělo.
Posilování není o velkých změnách přes noc. Začněte u maličkostí, jako je pravidelná péče o pleť, uvědomělá výživa a dostatek odpočinku. Uvidíte, že se vaše tělo a pleť začnou měnit k lepšímu přirozeně a dlouhodobě.
Při posilování je důležité pečlivě vybírat potraviny, aby byla podpora svalového růstu co nejefektivnější. Některé potraviny mohou mít negativní dopad na regeneraci a zvyšování svalové hmoty. Vyhýbat se jim může pomoci nejen při tréninku, ale i při celkové detoxikaci organismu. Tento článek přináší přehled potravin, kterým se vyhnout, a alternativní možnosti stravování.
Zobrazit více