Alkohol a pleť: Co se opravdu děje, když si dáte skleničku

Někdy stačí jen pár drinků a tvá pleť ti to okamžitě dá najevo – a ne zrovna hezky. Nejsem žádný laserový dermatolog, ale už jsem si párkrát všimla, že po páteční sklence vína je moje brada posetá pupínky a ráno vypadám prostě unaveně. Alkohol zkrátka není kámoš tvé pleti a nevytahuje na světlo jen kruhy pod očima. Co se teda uvnitř děje?

Alkohol tě dehydratuje. Prostě vysušuje všechno v těle a pleť není výjimkou. Čím víc piješ, tím víc je tvoje pokožka bez vláhy. Najednou je matná, napjatá, může se objevit zarudnutí nebo drobné vrásky, které sis nikdy předtím nevšimla. A co je horší, alkohol rozšiřuje cévy, takže červené fleky nejsou vzácnost, hlavně pokud už máš citlivou pleť.

Hodně lidí si myslí, že sklenička na večer není problém – ale i malá dávka alkoholu se na stavu pleti podepíše, a to fakt rychle. Kamarádka, co testovala suchý únor, poznala rozdíl po týdnu: najednou žádné pupínky, pleť mnohem víc „živá“ a bez šedého nádechu. Takže jasně, má to smysl sledovat i v malém.

• Co alkohol dělá s pokožkou
• První známky potíží – jak je poznat
• Mýty a pravdy o alkoholu a pleti
• Když chceš pleť napravit
• Tipy pro lepší vzhled i po večírku

Co alkohol dělá s pokožkou

Piješ třeba jen párkrát do týdne a myslíš si, že to pleti nijak neublíží? Bohužel, už po jedné skleničce vína nebo piva se v těle spustí procesy, které můžou u citlivějšího člověka vypadat dost nesympaticky. Ten největší zásek přichází z alkoholu kvůli dehydrataci.

Když piješ, tělo vylučuje víc vody. Pleť pak působí suše, jemné linky a vrásky jsou viditelnější, nejčastěji kolem očí a rtů. Další problém je rozšíření cév pod povrchem pokožky. Proto mají někteří po alkoholu červené tváře nebo nos a u lidí, co trpí na rosaceu (červené žilky v obličeji), se to může pořádně zhoršit.

Alkohol umí taky zvyšovat produkci mazu. Někdo pak během noci může vstát, kouknout do zrcadla a nestačí se divit – nové pupínky nebo mastná pleť jsou časté hlavně u teenagerů a dospělých s problematickou pokožkou.

Některé druhy alkoholu, hlavně koktejly a sladká vína, obsahují pořádnou dávku cukru. Ten zvyšuje glykemii a roztáčí v těle zánětlivé procesy, což se v praxi projevuje častějším vznikem akné nebo ekzémů.

Pokud tedy pokožka po večírku protestuje, není to vždy náhoda. Těla jsou různé, někdo zvládne dvě deci bez větších problémů, jiného dokáže rozhodit i malé množství. Pozor taky na kombinaci alkoholu a menšího spánku – to dá pleti dvakrát větší nálož.

První známky potíží – jak je poznat

Prvních pár hodin po pití můžeš mít pocit, že na tvé pleti je vše v pohodě. Ale často už v noci nebo ráno začneš pozorovat změny. Největší potíž je dehydratace a tahle suchost je fakt znát. Tvůj obličej může být matný, šupinatý nebo na dotek drsný.

Mezi typické příznaky, kterých si můžeš všimnout, patří:

• kruhy a vaky pod očima
• začervenání hlavně kolem nosu a tváří
• pupínky a podráždění, často i tam, kde je obvykle nemáš
• svědění, pálení, někdy pnutí pokožky

Čím víc alkoholu, tím víc trable. Objevují se také rozšířené póry, což je další známka, že pokožka nestíhá zvládat zátěž. Pokud se ráno probudíš s nepříjemnou mastnotou, je to tím, že tělo reaguje na vysušení tím, že produkuje víc mazu. Pleť tak nestačí hydratovat a zároveň se mastí, což je dvojitý problém.

Nesmíme zapomenout, že alkohol zhoršuje i kožní problémy jako rosacea nebo ekzém, a to prakticky u každého, kdo má k těmto stavům sklony. Lidi s citlivější pokožkou vidí změny dřív a intenzivněji.

Takže pokud ráno u zrcadla nerozumíš tomu, proč tvá tvář nevypadá nejlíp, možná za to může včerejší sklenka nebo dvě. Nejrychlejším řešením je dodat tělu vodu, pleť umýt jemným čistícím gelem a použít hydratační krém. Uvidíš, že i malá změna v pitném režimu dokáže divy už po jedné noci.

Mýty a pravdy o alkoholu a pleti

Spousta lidí věří různým polopravdám o tom, jak alkohol ovlivňuje pleť. Jdeme rozbít ty nejčastější a ukážeme, co o nich říkají odborníci nebo konkrétní data.

• Mýtus: "Jedno pivo nebo víno denně ti pleti neublíží."
  Rozhodně může. Podle Britské akademie dermatologie se viditelně horší kvalita pokožky u pravidelných pijáků objevuje dvakrát častěji než u abstinentů. Začne se to projevovat už při dvou až třech drincích týdně.
• Mýtus: "Jen tvrdý alkohol škodí pleti, víno je prý v pohodě."
  Fakt ne. Kyselina a cukry z vína umí rozjet podráždění a způsobit vyrážky podobně jako tvrdý alkohol. Největší potíže dělal sladký alkohol (koktejly, likéry) – rychlý nával cukru urychluje stárnutí kůže.
• Mýtus: "Červené tváře jsou prostě roztomilé."
  Kurz červených tváří je krátkodobá sranda. Při častém pití ale dochází k trvalému rozšíření cévek, což se projeví žilkami a červenými fleky natrvalo. To už žádný makeup neschová.
• Mýtus: "Hydratace zachrání všechno, když večer hodně piju."
  Hydratace pomůže, ale nezachrání všechno. Když alkohol odebírá vodu z těla, prostě to není v jedné sklenici vody zpátky. Potřebuješ den nebo i víc, aby se pleť dala dohromady.

Mrkni na pár dat z jednoho průzkumu mezi ženami ve věku 25–40 let (2023, Praha):

Je jasné, že s alkoholem se to na pleti nejčastěji podepíše – pupínky, zarudnutí, unavený vzhled. Než něco uvěříš, mrkni, jestli je kolem toho aspoň nějaká praxe, ne jen věta z internetu.

Když chceš pleť napravit

Nevypadá tvoje pokožka po alkoholu zrovna nejlíp? Dobrá zpráva: nemusíš čekat měsíce, než se zase probudí k životu. Stačí hrstka konkrétních kroků a pár dní disciplíny. A pokud to vezmeš vážně, první změny klidně uvidíš už po dvou nebo třech dnech.

• Hydratace – Základ všeho. Bez vody neobnovíš nic. Lékaři doporučují vypít aspoň 2,5 litru čisté vody denně, pokud se snažíš z alkoholu dostat.
• Očista – Jemné čistění (žádné agresivní peelingy!). Sáhni po hydratačních micelárních vodách nebo gelu bez alkoholu.
• Doplň vitamín C a E – Tyhle vitamíny pomáhají obnovovat kožní buňky a zklidňují zarudnutí. Můžeš je doplnit jak krémem, tak jídlem – citrusy, paprika, ořechy, brokolice.
• Spánek – Spánkem tělo opravuje škody. Bez něj nespravíš ani pleť, ani náladu.
• Krém s kyselinou hyaluronovou – Sázka na jistotu, když potřebuješ dodat vláhu úplně všem vrstvám pokožky.
• Zkus krátký "detox" – Abstinuj aspoň týden od alkoholu. Podle průzkumu České dermatologické společnosti se po 7 dnech abstinence zvýší hydratace jemné pokožky o 18 %.

Dermatoložka MUDr. Radka Vítová říká:

"Kůže po jednorázovém nebo občasném požívání alkoholu zvládne regeneraci poměrně rychle, pokud dostane dostatek hydratace a vitamínů. Opakované pití ale zpomaluje obnovu buněk a zvyšuje riziko projevů stárnutí."

Když zvládneš kombinovat tyhle kroky, výsledek tě fakt překvapí. Skvělý je taky přestat na chvíli s těžkým make-upem, ať má pokožka prostor "dýchat". Mimochodem, moje kočka Mína má z alkoholu leda špatnou náladu, tak aspoň na téhle frontě to žádnou péči nevyžaduje!

Tipy pro lepší vzhled i po večírku

Večírek se protáhl a ty ráno v zrcadle vidíš, že tvoje pleť dostala zabrat? Nejhorší je, že to jde poznat fakt rychle. Ale hlavu vzhůru – s pár jednoduchými triky ji dostaneš rychle zpět do formy.

• Hydratuj, hydratuj, hydratuj. Po alkoholu je tělo vysušené, proto začni hned ráno velkou sklenicí vody (ideálně s citronem). Když se ti daří, dej během dopoledne aspoň 1,5–2 litry vody.
• Péče už večer. Než jdeš spát, pořádně si odlíč obličej. Zbytky make-upu a špíny ucpávají póry, což pak znamená další pupínky.
• Chlad na otoky. Kruhy pod očima a puffy tvář? Na chvíli přilož studenou lžičku, nebo dej do mrazáku pár minut gelovou masku a pak ji použij. Ulevíš otokům a pleť vypadá svěžejší.
• Ranní jemný peeling. Zní to možná zbytečně, ale opravdu zbavíš pleť šedého nádechu a odumřelých buněk. Nepoužívej drsné produkty, stačí jemný peeling nebo čisticí kartáček.
• Hydratační sérum. Zapomeň na těžké krémy, lepší je lehké sérum s kyselinou hyaluronovou. Pleť to rychle nasákne a večerní ponocování nebude tolik poznat.

Pokud zvládneš i něco navíc, mrkni na potraviny s vysokým obsahem antioxidantů – třeba borůvky, rajčata nebo zelený čaj. Antioxidanty pomáhají tělu s regenerací po „alkoholové náloži“. Klidně šupni i do smoothie.

Mrkni na tuhle rychlou tabulku, kolik vody odpovídá běžné dávce alkoholu, co bys měla po večírku doplnit:

Určitě se nehrň hned ráno do fitka – radši si dej klidnější den, vyvětrej pokožku, projdi se venku a dopřej tělu i pleti čas na rozdýchání. Není to žádná magie, jen dávka rozumu a péče navíc.